aeroby na czczo

3 dzień regeneracji waga na czczo 106,3kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3, 4 pierś z indyka warzywa 5 sernik z twarogu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 107,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa, masło orzechowe 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 sernik z twarogu

waga na czczo 108,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser 6 twaróg Maślanka owocowa nut love

waga na czczo 109,2kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po szejk po treningu 6 kasza manna Maślanka owocowa 7 twaróg, orzechy laskowe Plecy wiosła wiosłowanie sztanga w [...]

wczoraj dzień bez treningu i urodził się pomysł szybkich wakacji w Turcji. Patrząc, że mam końcówkę 12 tygodnia masy i to powoli koncowka więc moment idealny. Wszystko już zapłacone i w nd wylot. dzis waga na czczo 109,7kg aeroby 30 minut

2 tydzień redukcji waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3, 4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa wpi

30.10 2 tydzień redukcji waga na czczo 112,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

2 tydzień redukcji waga na czczo 111,6kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 12x15-8 [...]

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 ziemniaki schab warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 hamburgery 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

5 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 wolowina warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

24.11.2021 6 tydzień redukcji waga na czczo 108kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 sałatka z tuńczyk 3 pierś z indyka warzywa 4 mięso z udka kurczaka warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

6 Tydzien redukcji waga na czczo 107,1kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa push barki prostowanie ręki Leżąc [...]

wczoraj waga na czczo 106kg aeroby 20 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3,4 wołowina warzywa 5 twaróg

[...] mi braki a potem ćwiczenie to czuję obszar do którego chcemy dotrzeć gdzie większość ludzi ćwiczy bo ćwiczy. Zresztą ile osób z pod jego ręki wyszło i miało mega osiągnięcia więc to też nie może być przypadek. dzis8aj waga na czczo 104,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2, 3,4 chudy schab warzywa 5 twaróg

8 tydzień redukcji waga na czczo 104kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 7 twaróg Dwuglowe uda Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-8 przewodzenia maszyna 4x15-12 odwodzenie [...]

o tydzień redukcji waga na czczo 103kg aeroby 60 minut truchtu dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 twaróg jajka (placuszki) 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg jutro tez odpoczynek i od pn ruszam z masą jedynie co jeszcze rozmyslam czy nie zrobić jutro jakiegoś ładowania żeby juz w pn był fajny trening i szybciej ten glikogen nabić

2 tydzień masy waga na czczo 108,1kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 pierś z indyka warzywa, wpc 2, 3 pierś z kurczaka warzywa 4 hamburgery 5 twaróg wpc /SFD/2021/12/28/006d789e76844f56ae26d4529e0c50a1.jpg

3 tydzień masy waga na czczo 110,4kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 jajka żółty ser warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 twaróg 5 łosoś chleb żytni warzywa 6 płatki ryżowe wpi